1. Zmena stravy
Najprv sa zameriame na detailné zmapovanie tvojho aktuálneho jedálnička pomocou podrobného dotazníka. Ten nám pomôže zistiť, aké druhy potravín pravidelne konzumuješ a či prípadne existujú oblasti, kde môžu nastať chyby v tvojom stravovaní. Po vyhodnotení dotazníka ti poskytneme personalizovanú analýzu a vysvetlíme, aké chyby najčastejšie robíš.
S našou pomocou sa naučíš, na čo si všímať pri výbere potravín, ako čítať etikety a čo znamenajú jednotlivé zložky pre tvoje zdravie. Ďalej zistíme, ktoré dôležité látky a živiny ti vo výžive chýbajú a ako ich môžeš efektívne doplniť. Poradíme ti tiež, akých potravín by si mal jesť viac, aby si získal optimálnu rovnováhu živín a zlepšil svoje celkové zdravie a kondíciu.
Naša cieľom je, aby si si vytvoril zdravé a udržateľné stravovacie návyky, ktoré ti prinesú nielen lepší pocit, ale aj viac energie a vitality.
2. Zmena pohybových návykov
Zameriame sa na analýzu tvojich aktuálnych pohybových aktivít pomocou dotazníka, ktorý nám pomôže zistiť, aké druhy cvičenia vykonávaš a ako často sa im venuješ. Po vyhodnotení tvojich odpovedí ti poskytneme personalizované odporúčania a naznačíme, kde by mohli byť priestor na zlepšenie.
Pomôžeme ti pochopiť dôležitosť rôznych druhov pohybu, ich vplyv na zdravie a kondíciu, a navrhneme ti cvičenia, ktoré najlepšie zodpovedajú tvojim potrebám a cieľom. Ukážeme ti, ako efektívne kombinovať kardio, silový tréning a flexibilitu, aby si dosiahol vyvážený a účinný tréningový plán.
Naučíme ťa tiež, ako správne vykonávať jednotlivé cvičenia, aby si predišiel zraneniam a maximalizoval ich prínos pre svoje telo. Pomôžeme ti vytvoriť udržateľný tréningový režim, ktorý zapadne do tvojho životného štýlu a ktorý ťa bude baviť.
Našim cieľom je podporiť tvoju cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životu, ktorý ti prinesie nielen fyzické, ale aj psychické benefity.
3. Výživové doplnky
Najprv s pomocou dotazníka zistíme tvoju aktuálnu spotrebu výživových doplnkov a pochopíme, aké produkty používaš. Na základe tejto analýzy ti poskytneme personalizované odporúčania a upozorníme na možné nedostatky alebo nadbytočnú spotrebu.
Pomôžeme ti pochopiť, ako jednotlivé doplnky ovplyvňujú tvoje telo a zdravie, a ktoré z nich sú pre teba naozaj potrebné. Zameriame sa na to, aby si vedel, ktoré z dôležitých vitamínov a minerálov ti chýbajú a ako ich efektívne doplniť prostredníctvom doplnkov.
Naučíme ťa, ako čítať etikety a vyberať si kvalitné produkty, aby si získal maximum z toho, čo užívaš. Ukážeme ti tiež, ako správne kombinovať doplnky s tvojou stravou a pohybovými aktivitami pre optimálny účinok.
Naším cieľom je, aby si dosiahol rovnováhu a zlepšil svoje celkové zdravie podporením tvojho organizmu správnymi a efektívnymi výživovými doplnkami.
4. Psychologická podpora a osobnostný rozvoj
Najprv pomocou dotazníka zmapujeme tvoje psychologické potreby a povahové črty. Toto nám umožní pochopiť tvoje silné a slabé stránky, ako aj oblasti, kde by mohlo byť užitočné zamerať sa na rozvoj.
Na základe tejto analýzy ti poskytneme personalizované odporúčania na rozvoj tvojej emočnej inteligencie a zvládanie stresu. Pomôžeme ti identifikovať vzorce myslenia a správania, ktoré môžu brániť tvojmu rastu, a navrhneme spôsoby, ako ich môžeš zmeniť.
Naučíme ťa techniky na zlepšenie mindfulness a relaxácie, ktoré ti pomôžu lepšie zvládať náročné situácie a zvyšovať tvoju celkovú pohodu. Podporíme ťa v rozvoji pozitívneho myslenia a sebaúcty, čo ti pomôže dosiahnuť tvoje osobné a profesionálne ciele.
Našim cieľom je, aby si prežil život v harmónii so svojimi hodnotami a dosiahol vnútornú spokojnosť a vyrovnanosť.